В чём вред и польза газированных напитков
Сладкая вода и минеральная вода — это совершенно разные напитки, которые действуют на организм по-разному. Сладкая газировка (кола, лимонады, энергетики) «бьёт» организм по нескольким фронтам:
- Большая доза·сахара: резкий скачок инсулина, который сменяется спадом, в результате - усталость и голод через час.·Как следствие, повышается риск диабета и ожирения при регулярном употреблении.
- Ортофосфорная кислота вымывает кальций из костей и разрушает эмаль зубов. Это даже вреднее для зубов, чем сладости.
В напитках «Zero/Light» сахар заменен подсластителями (аспартам, сукралоза). Они безопасны для почек (в разумных дозах), но обманывают мозг - сладкий вкус без калорий может усиливать тягу к настоящим углеводам.
Минеральная газированная вода - это просто вода с макро- микроэлементами, насыщенная CO₂ имеет свои плюсы и минусы. Плюсы - благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, на кислотность желудка. Нормализует обмен веществ. Минусы - сама по себе не вредит желудку, но может вызвать вздутие, метеоризм и отрыжку у людей, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Органы – мишени – это кости и почки. Наличия в энергетиках кофеина и фосфорной кислоты способствует выведению кальция с мочой, вследствие чего развивается остеопороз. Сладкая газировка из-за фруктозы повышает уровень мочевой кислоты, что способствует формированию мочекаменной болезни. А вот минеральная гидрокарбонатная вода наоборот, помогает растворять мелкие камни.
Чтобы получить удовольствие от сладкой газировки без вреда рекомендуется употреблять её нужно в разумных количествах и только после еды, чтобы снизить скачок глюкозы. Ни в коем случае не утром натощак. И ещё один лайфхак - пейте через трубочку — так кислота меньше контактирует с эмалью зубов. После сладкой газировки прополощите рот водой, а не чистите зубы сразу (кислота размягчает эмаль, щетка сотрет её.
Из сладких выбирайте напитки на основе натуральных подсластителей, а из минеральных — лечебно-столовые воды при отсутствии гастрита. Для утоления жажды пейте воду, чай или несладкую минералку.
С вопросами по данному материалу обращаться по телефону 8(34672)47401 доб. 6