Осенний рацион. ТОП-5 полезных ягод сентября
Сентябрь — это время сбора многих ягод, которые богаты витаминами и полезными веществами. Вот топ-5 полезных ягод, которые можно найти в сентябре:
- Черника: Эта ягода известна высоким содержанием антиоксидантов, витаминов C и K. Черника полезна для зрения, улучшает память и поддерживает здоровье сердца.
- Малина: Малина содержит много клетчатки, витаминов C и E, а также антоцианов, которые помогают укреплять иммунную систему и обладают противовоспалительными свойствами.
- Ежевика: Ежевика богата витаминами A, C и K, а также клетчаткой и антиоксидантами. Она полезна для кожи, поддерживает здоровье сердца и может помочь в контроле уровня сахара в крови.
- Клюква: Клюква известна своими мочегонными свойствами и способностью предотвращать инфекции мочевыводящих путей. Она также содержит много витаминов и антиоксидантов.
- Смородина: Черная и красная смородина богаты витамином C, клетчаткой и антиоксидантами. Они помогают укрепить иммунитет, поддерживают здоровье сердца и обладают противовоспалительными свойствами.
Эти ягоды не только вкусные, но и очень полезные для здоровья!
По материалам сайта Здоровое-питание.рф
Материал подготовлен главным специалистом-экспертом ТО Управления Роспотребнадзора по ХМАО-Югре в г.Когалыме Овчаренко И.С.тел. 8 (34667)2-36-89