Как эффективно восстановить режим дня после праздников
В новогодние каникулы люди проводят много времени за столом, перед телевизором, забывая про активности и режим сна. Чтобы наладить режим дня, безболезненно влиться в рабочую неделю рекомендуется:
- вернуть физическую активность: прогулки на свежем воздухе, гимнастика по утрам или занятие спортом. Физическая активность улучшает метаболизм, стимулирует мозговую активность, помогает сжечь калории, накопленные в праздники.
- восстановить режима сна:
- постепенный сдвиг времени засыпания к привычному,
- пробуждение в одно и то же время,
- отказ от использования гаджетов перед сном,
- создание комфортных микроклиматических условий проветривание комнаты.
В рационе питания исключить тяжелую пищу. Откажитесь от сладостей, фастфуда и алкоголя. Старайтесь не переедать вечером и снизьтеколичество потребляемого кофеина. Сбалансированное питание поможет восстановить организм и укрепить иммунитет.
Входите в рабочий ритм постепенно. Не планируйте для себя «сверхзадачи» в первые дни! С новым трудовым годом, Югорчане!