Как предупредить переутомление у школьников
Учебный день школьника насыщен значительными умственными и эмоциональными нагрузками, что вместе с недостаточной длительностью и плохим качеством сна, нарушением в режиме питания, отсутствием физической нагрузки может привести к переутомлению. Признаки переутомления:
- расстройство сна, бессонница
- расстройство пищеварения
- головные боли
- усталость
- снижение сопротивляемости организма ребенка к инфекциям
- сложности в переключении внимания
- изменение поведения
- снижение внимательности
- медлительность
- снижение успеваемости
- раздражительность, нервозность
- приступы тошноты, обмороки
Профилактика переутомления:
- достаточный отдых,
- здоровое питание,
- смена видов деятельности,
- двигательная активность (в том числе прогулки, подвижные игры, занятия спортом и др.),
- полноценный сон (для обучающихся 1–4 классов не менее 10 часов, для подростков — не менее 8-9 ч).
- Правильно организованный режим дня оказывает положительное влияние, как на здоровье школьника, так и на его успеваемость.
Подготовлено с использованием материалов сайта Федерального бюджетного учреждения здравоохранения «Центр гигиенического образования населения» Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека http://cgon.rospotrebnadzor.ru заместителем начальника территориального отдела Управления Роспотребнадзора по ХМАО-Югре в г.Лангепасе и г.Покачи Ж.Ю.Тихоновой 8(34669)20076, (3467)360003 доб.6003
