Как предупредить переутомление у школьников

Учебный день школьника насыщен значительными умственными и эмоциональными нагрузками, что вместе с недостаточной длительностью и плохим качеством сна, нарушением в режиме питания, отсутствием физической нагрузки может привести к переутомлению. Признаки переутомления:

  • расстройство сна, бессонница
  • расстройство пищеварения
  • головные боли
  • усталость
  • снижение сопротивляемости организма ребенка к инфекциям
  • сложности в переключении внимания
  • изменение поведения
  • снижение внимательности
  • медлительность
  • снижение успеваемости
  • раздражительность, нервозность
  • приступы тошноты, обмороки

Профилактика переутомления:

  • достаточный отдых,
  • здоровое питание,
  • смена видов деятельности, 
  • двигательная активность (в том числе прогулки, подвижные игры, занятия спортом и др.),
  • полноценный сон (для обучающихся 1–4 классов не менее 10 часов, для подростков — не менее 8-9 ч).
  • Правильно организованный режим дня оказывает положительное влияние, как на здоровье школьника, так и на его успеваемость.

Подготовлено с использованием материалов сайта Федерального бюджетного учреждения здравоохранения «Центр гигиенического образования населения» Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека http://cgon.rospotrebnadzor.ru заместителем начальника территориального отдела Управления Роспотребнадзора по ХМАО-Югре в г.Лангепасе и г.Покачи Ж.Ю.Тихоновой 8(34669)20076, (3467)360003 доб.6003

Просмотров: 374